Wir starten mit Herzklopfen ins Leben: Ein Neugeborenes hat einen Ruhepuls von 120 Herzschlägen in der Minute. Für Erwachsene gilt ein Puls zwischen 50 und 100 als als normal, je nach Alter und Trainingszustand. Was jedoch ist ein idealer Puls? Wer länger leben will, sollte einen Ruhepuls von 60 bis 80 anstreben. Ein niedriger Puls senkt das Risko eines Herzversagens und korreliert mit einer höheren Lebenserwartung.
Doch wie den Puls runterholen, wenn das Herz schneller schlägt? Hier drei wirkungsvolle Hebel:
- Langsamer und tiefer atmen aktiviert den Parasympathikus und verlangsamt so die Herzfrequenz
- Mehr Sport: Gut tranierte Sportler haben einen Ruhepuls von 40 bis 60
- Mehr Hülsenfrüchte essen. Drei Monate lang täglich Bohnen essen senkt den Puls so effektiv wie 250 Stunden Laufband!
https://biologie-der-gesundheit.de/wie-hoch-schlaegt-dein-herz/
https://nutritionfacts.org/2019/02/12/one-heartbeat-per-second-to-beat-the-clock/
https://nutritionfacts.org/video/slow-beating-heart-beans-vs-exercise/
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