Die wichtigsten Hebel, um Atemwege und Immunsystem zu stärken, verrät der Leiter des Instituts für Lungenbiologie am Helmholtz Zentrum München, Ali Önder Yildirim im Spiegel-Interview (Ausgabe vom 11.4.2020)
1. Weniger rauchen oder besser ganz aufhören!
Zigarettenrauch zerstört nicht nur die Flimmerhärchen auf den Schleimhäuten unserer Atemwege, sondern vermehrt genau die Rezeptoren auf der Oberfläche der Atemwege, an die das Coronavirus andockt. Deshalb sind Raucher anfälliger und auch ist bei einer Corona-Infektion ein schwererer Verlauf wahrscheinlicher als bei Nichtrauchern.
2. Sich schützen!
- 2 Meter Abstand halten
- Eine Mund-Nasen-Schutzmaske tragen, sogar im Freien „könne nicht schaden”!
- Menschen mit Atemwegserkrankungen wie beispielsweise Asthmatiker, sollten sich besonders schützen.
3. Immunsystem stärken, Atemwege pflegen!
- Tägliche Bewegung an der frischen Luft stärkt Lungenfunktion und Immunsystem.
- Viel trinken fördert für die Schleimlösung in den Atemwegen.
Achtung: Alkohol hat die gegenteilige Wirkung, denn er trocknet den Körper aus. - Viel Obst und Gemüse essen!
- Für ausreichend und entspannten Schlaf sorgen!
- Aufs Gewicht achten, denn Übergewicht wirkt sich nachteilig auf das Immunsystem aus.
Jetzt anfangen, es ist nie zu spät!
Auch jetzt noch mit dem Rauchen aufzuhören oder sich einen gesünderen Lebensstil anzugewöhnen, lohnt sich. Denn nicht nur die aktuelle Pandemie könnte länger dauern, sondern auch in Zukunft können neue Viren auftauchen.
